14 astuces pour un travail informatique sain

Passer beaucoup de temps à l’ordinateur et savoir de première main ce que sont les maux de dos ou les yeux rouges? Maintenant, nous allons vous dire comment éviter cela.

1. Créez un lieu de travail pour vous-même. Cet outil vous aidera à déterminer ce qui est juste pour vous et votre corps.
2. Utilisez un support spécial pour l’ordinateur portable si vous passez plus de 2 heures derrière.
3. La distance entre le moniteur et vos yeux ne doit pas être inférieure à 50 cm (longueur du bras).
4. Ajustez la hauteur du moniteur de sorte que son sommet se situe au niveau de vos yeux.
5. Réglez le moniteur de manière à ce que les reflets de la fenêtre ou de la lumière ne vous gênent pas.
6. Inclinez le moniteur de 10 à 20 degrés vers l’arrière si les conditions d’éclairage le permettent. Ce sera plus pratique pour vos yeux.
7. Le clavier en hauteur doit être au niveau de vos coudes (si le clavier a une pente, évaluez-le par son centre)
8. Inclinez le clavier de 10 degrés vers l’arrière. Ce sera plus pratique pour vos mains lors de la frappe.
9. Utilisez une chaise réglable ou une chaise.
10. Reposez vos yeux en vous concentrant périodiquement sur des objets éloignés.
11. De temps en temps, sortez de votre fauteuil et étirez les muscles du dos et des bras.
12. L’objet que vous regardez (moniteur ou livre, peu importe) devrait être directement en face de vous. Cela évitera des tours de tête constants.
13. N’oubliez pas que même si votre lieu de travail est réglé de manière optimale pour vous, votre corps sera toujours fatigué lorsque vous serez dans la même position pendant longtemps. Par conséquent, ajustez périodiquement la position du moniteur, du clavier et du fauteuil.
14. Essayez de réduire le temps passé sur un ordinateur portable dans un environnement peu ergonomique. Il est clair que vous avez besoin d’un ordinateur portable pour cela, afin que vous puissiez l’utiliser où vous en avez besoin. Cependant, cela peut être désagréable à l’avenir.

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