7 façons de tromper votre cerveau et de gérer les pensées négatives

Des attitudes positives et une lourde couverture vous aideront à devenir optimiste.

« Essayez de penser positivement » – vous avez entendu ce conseil un million de fois. Bien sûr, il n’ya rien de mal à cela, mais tout le monde ne réussit pas à le suivre.

Il est plus facile pour les gens de penser au mauvais qu’au bon. Une fois que nous rencontrons un danger, comme les hommes des cavernes, nous commençons à chercher d’autres choses qui peuvent nous nuire.

Pamela Gale Johnson, fondatrice de la Société secrète des gens heureux

Par conséquent, vous devez faire un effort pour apprendre à penser que rien de grave ne se passera, puis rechercher quelque chose de positif. Voici quelques astuces pour vous aider à faire cela.

1. Trouver un moyen d’intégrer des attitudes positives dans la vie quotidienne.

Les attitudes positives, ou affirmations, que nous répétons quotidiennement, contribuent à augmenter l’estime de soi, si vous croyez vraiment en ce que nous disons. Ceci est confirmé par la recherche scientifique.

Jusqu’à ce que les affirmations deviennent une habitude, vous les oublierez probablement tout au long de la journée. Pour résoudre ce problème, essayez une vie bidouille comme celle-ci:

J’ai créé des mots de passe pour tous les services en ligne, constitués des premières lettres de mots d’une phrase. Par exemple, l’un des mots de passe était une version courte de la phrase « Chaque jour, je vais de mieux en mieux. » Et je répète cette installation quotidiennement en me connectant.

Greg Shepard, expert en vie saine

2. Imaginez que les pensées négatives sont les passagers du bus que vous conduisez

Mon tour préféré est le suivant: j’imagine que les pensées négatives sont des conseils non sollicités que je ne suivrai jamais. Je dis «merci» et je l’ignore.

Joe Eclair, psychologue agréé

Cette stratégie cognitive peut vous apprendre à contrôler le flux de pensées et à ne pas leur accorder une grande importance.

  Comment arrêter de penser au travail tout le temps

Vous venez de vous imaginer conducteur de bus dans lequel des pensées négatives se sont accumulées. Vous pouvez même donner à chaque passager une personnalité et une voix. Ils voyagent avec vous et vous agacent avec leurs conversations pessimistes en cours. Et ici, l’essentiel est de rappeler que le chauffeur de bus, c’est vous. Et seulement en votre pouvoir de les faire sortir de la cabine.

C’est une bonne stratégie pour comprendre que ce ne sont pas les pensées qui vous contrôlent, mais exactement le contraire.

3. Transformez les pensées négatives en neutre

Si nous sommes hantés par des pensées négatives, il est plus facile de les transformer d’abord en pensées neutres.

Sasha Heinz, spécialiste en psychologie du développement et instructeur certifié en développement personnel

Il est difficile de passer d’un état anxieux à un état heureux uniquement grâce aux paramètres. Par exemple, si vous vous inquiétez depuis très longtemps de ne pas encore avoir rencontré votre amour, il est peu probable que des affirmations vous aident à rejoindre des personnes ayant un esprit positif. Ce n’est pas si facile. Par conséquent, au début, il vaut mieux neutraliser le négatif et ensuite seulement adopter des attitudes positives.

C’est beaucoup plus facile de passer de «Je ne rencontrerai jamais mon amour» à «Je n’ai tout simplement pas rencontré la bonne personne», que de crier immédiatement: «Ma moitié est déjà à mi-chemin!» Votre cerveau acceptera facilement de tels changements.

  Environnement inaccessible: 20 exemples de terribles rampes d'accès pour les personnes en fauteuil roulant

4. Essayez la technique de la liberté émotionnelle

Utilisez vos doigts pour examiner les méridiens du corps, tels que la zone de la couronne, appuyez dessus et répétez les affirmations. Grâce à cela, vous pouvez supprimer les blocages émotionnels.

Gardez à l’esprit que la technologie nécessite une compréhension complète entre le corps et l’esprit. Il peut sembler à certains que c’est trop. Mais si la technique a suscité un intérêt réel, vous pouvez essayer. Cependant, il n’y a aucune preuve scientifique de son efficacité.

5. Se mettre à couvert avec une lourde couverture

Les pensées négatives dérangent non seulement la journée, mais aussi la nuit. Et puis une couverture viendra à la rescousse. Il s’avère que dormir sous une lourde couverture (de 2 à 13 kg) aidera à faire face à l’anxiété. Comme l’expliquent les experts, il exerce une pression tangible sur votre corps, ce qui aide à la relaxation et vous aide à vous endormir plus rapidement.

Peut-être cela est-il dû à l’effet d’ancrage du corps, qui réduit le stress et la douleur et améliore la qualité du sommeil.

6. Essayez l’aromathérapie

Bien que l’aromathérapie n’ait pas été suffisamment étudiée, son efficacité est démontrée. Cela aide à gérer l’anxiété et améliore la qualité du sommeil.

Lorsque vous respirez l’arôme des huiles, cela agit sur le système limbique du cerveau, qui est également responsable de nos émotions.

Lindsay Elmore, pharmacienne et experte en modes de vie sains

Vous pouvez utiliser un diffuseur ou simplement prendre un bain en ajoutant quelques gouttes d’huile.

7. Arrêtez le combat

Les couples qui sont convaincus dès le départ que leur relation est condamnée finissent par diverger. C’est l’effet Pygmalion en action: vous faites inconsciemment ce qui conduit au résultat attendu. Vous serez soit trop intelligent et passerez à l’offensive, dans l’espoir de changer la situation, soit vous suivrez le flot, car le problème ne mérite pas votre attention.

  15 lunettes de soleil pour femmes valent la peine d'être achetées en 2019

Dans le cas de pensées négatives, tout fonctionne de la même manière. Vous êtes complètement immergé dans le problème, considérez toutes les solutions possibles et augmentez ainsi sa signification. Au lieu de cela, simplement reconnaître, accepter et embrasser vos pensées négatives.

Vous entrerez dans le mode «je ne vais pas les combattre», sans pression ni résistance. Aller vers une vie positive est plus facile quand vous êtes en harmonie avec vos pensées négatives.

Jacqueline Pearl, formatrice pour le bonheur et la sensibilisation

La vie est cruelle et il ne sera pas efficace de passer d’un pessimiste à un optimiste au clic. Mais tu dois commencer. En faisant un petit pas chaque jour vers le but, vous le réaliserez sans faute.

Posted in: Vie