8 choses à faire avant huit heures du matin

Organisez votre matinée correctement pour que la journée soit réglée.

L’entrepreneur et blogueur Benjamin Hardy a expliqué comment planifier les premières heures de la matinée pour que chaque journée soit riche de sens.

1. Préparez-vous le soir

Ne faites pas ce qui cause du stress. Dans les situations de tension, l’hormone cortisol est libérée, ce qui ne vous laissera pas vous endormir. Au lieu de cela, faites quelque chose de relaxant et rappelez-vous les règles simples:

  • N’utilisez pas de gadgets au moins une heure avant le coucher.
  • Mettez votre téléphone en mode avion.
  • Essayez de ne pas penser au travail. Les décisions viennent souvent à l’esprit lorsque vous êtes détendu.
  • Passez du temps avec vos proches.
  • Créer des conditions de sommeil appropriées.

2. Dormez plus de sept heures

« Traitez-vous comme un smartphone: dormez jusqu’à la charge complète », conseille Arianna Huffington, fondatrice de The Huffington Post.

Selon une étude de l’American National Sleep Foundation, lorsque nous dormons suffisamment, la mémoire, l’esprit d’initiative et l’attention s’améliorent, l’inflammation, le stress et le risque de dépression diminuent et l’espérance de vie augmente.

Si vous dormez suffisamment et prenez soin de votre corps, vous n’aurez pas besoin de caféine ni d’autres stimulants. Pour la plupart, nous les utilisons en raison de l’horaire de travail de 8 à 17 heures, du manque constant de sommeil et de la dépendance à la technologie.

3. Réveillez-vous quand vous vous êtes promis

Comme l’a dit le penseur américain Ralph Waldo Emerson, la confiance en soi est la clé du succès. Et la confiance en soi se pose lorsque vous faites ce que vous vous êtes promis.

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La première promesse du matin – se lever ou pas à l’heure prévue – enverra la journée entière dans une direction positive ou négative.

4. Changer immédiatement le décor

Sortez ou au moins quittez la chambre dans une autre pièce. Donc, vous remontez le moral. Un simple changement de décor donne de l’énergie, car notre cerveau aime tout ce qui est nouveau.

5. Méditez et écrivez vos objectifs.

Le matin est le moment idéal pour réfléchir à votre avenir souhaité. En ce moment, votre cerveau est prêt pour la créativité. Engagez-vous dans la méditation, puis visualisez vos objectifs. Allumez votre imagination et imaginez comment vous voulez voir votre vie.

L’imagination est plus importante que la connaissance. La connaissance est limitée. L’imagination couvre le monde entier.

Albert Einstein

Lorsque vous visualisez et enregistrez vos objectifs, faites-le avec émotion. Imaginez que vos rêves se sont déjà réalisés. Essayez ce sentiment. Cela vous aidera à faire les choses différemment pour que l’avenir soit différent du passé.

Ecrivez vos objectifs et le délai pour les atteindre, ainsi que le prix que vous devez payer pour les atteindre. Comme l’a dit le milliardaire Harold Hunt, deux choses sont nécessaires pour réussir. Premièrement: décidez ce que vous voulez exactement. La plupart des gens ne font jamais ça. Deuxièmement: déterminez le prix que vous devez payer, puis soyez déterminé à le faire.

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6. Faites de l’exercice et écoutez quelque chose d’utile.

Entraînez-vous dans la salle de gym ou marchez simplement. Activez des livres audio, des podcasts ou une musique inspirante. Le mouvement vous remontera le moral, le cerveau fonctionnera mieux.

7. Mangez des aliments bons pour le cerveau.

  • Noix et graines. Ils ont beaucoup de vitamine E et cela soutient les capacités cognitives.
  • Avocat. Contient des acides gras monoinsaturés qui améliorent la circulation sanguine. En outre, les avocats aident à réduire la pression artérielle, ce qui est également bon pour la santé du cerveau.
  • Betterave rouge. Les antioxydants qu’il contient protègent contre le cancer et les nitrates améliorent la circulation cérébrale.
  • Les myrtilles. Il contient beaucoup d’antioxydants, de vitamines C et K, de fibres. En raison de leur teneur élevée en acide gallique, les myrtilles protègent le cerveau du stress et de la destruction.
  • Bouillon d’os. C’est le meilleur plat pour ramener les intestins à la normale. La grande quantité de collagène qu’il contient soulage l’inflammation, tandis que les acides aminés bénéfiques soutiennent le système immunitaire et améliorent la mémoire.
  • Huile de coco. Il supprime les processus inflammatoires, soutient la mémoire et combat les bactéries nocives dans les intestins.
  • Curcuma. Améliore la consommation d’oxygène cérébral. Vous allez penser clairement et mieux traiter l’information.
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8. Faites un travail important ou un travail difficile.

Comme Mark Twain l’a dit, si vous mangez une grenouille vivante le matin, rien de pire ne vous arrivera pendant la journée. Faites le tour pendant que les autres se frottent les yeux.

Si vous voulez réussir, faites quelque chose pour cela. Le succès, comme la richesse, ne peut pas être gagné – il doit être créé. Allumez votre créativité et lancez-vous.