Combien de boire et comment bien le faire

Pour remplir les cellules d’humidité vitale, vous devez boire au moins un litre et demi de liquide par jour. Mais vous devez étancher votre soif selon les règles.

Le besoin en eau dépend de votre poids, de votre activité physique et de la saison. Dans le même temps, n’oubliez pas que seule de l’eau de boisson pure aide à remplir les cellules d’humidité qui donne la vie. Les jus, les thés et les compotes ne sont donc pas inclus dans les 1,5 litres convoités, mais vous devez également les boire. Par conséquent, le débit quotidien moyen de liquide est de 2,5 à 3 litres.

La consommation d’eau dépend également de la température de l’air. Si en été la température à l’ombre dépasse 30 ° C, la quantité d’eau potable augmente à 3 litres par jour. Il doit également être utilisé correctement. Il ne devrait pas être très froid, vous devez le boire à petites gorgées en petites portions, mais régulièrement, toutes les demi-heures. Dans ce mode, le corps ne transpire pas autant et la plus grande partie du liquide va à ses besoins.

Et au fait, il est préférable de commencer la journée avec un verre d’eau propre, de préférence non bouillie. Environ 300 ml par estomac vide aident à éliminer les toxines du corps.

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