Comment devenir plus heureux en 15 minutes

Trois astuces psychologiques vous aideront à changer votre vie en quelques minutes.

1. Planifiez des activités intéressantes pour l’année à venir

Le travail, les études et les tâches ménagères créent parfois une dépendance, et nous oublions que dans le monde, il n’ya pas autre chose que la routine quotidienne. Si vous êtes fatigué et fatigué de tout, prenez 15 minutes pour imaginer 12 petites aventures qui vous aideront à sortir de votre zone de confort. Cela peut être, par exemple, un voyage dans une ville voisine, un saut en parachute ou un voyage avec un rencard – choisissez ce qui est le plus proche de chez vous.

Après avoir proposé 12 activités intéressantes, faites-vous la promesse d’en effectuer une chaque mois pendant un an. Commencez à faire des projets sans tarder, pour que les objets que vous avez inventés ne restent pas dans un cahier.

2. Faites correspondre votre liste de tâches avec vos rêves.

Présentez-vous dans un an, cinq ou dix ans. Pensez à qui vous voulez vous voir, ce que vous voulez réaliser à la fois personnellement et professionnellement. Ecrivez vos idées. Et comparez-les ensuite à votre liste de tâches actuelle. Est-ce que tout ce qu’il sert sert vos objectifs à long terme? Sinon, apportez les modifications nécessaires à la liste: ajustez ou annulez quelque chose et ajoutez quelque chose, au contraire. Idéalement, il vaut la peine de vérifier la liste des tâches à effectuer avec les plans à long terme tous les jours ou au moins une fois par semaine.

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3. Créer une tirelire de bonheur

Trouvez un pot ou une boîte vide et écrivez «Moments heureux» dessus. Rappelez-vous les bonnes choses qui vous sont arrivées ces derniers temps. Écrivez-le sur de petits morceaux de papier et plongez-les dans un bocal.

Chaque fois que quelque chose de joyeux se produit, reconstituez cette tirelire. Et une fois par mois, ouvrez-le et revivez les bons moments. En accordant une plus grande attention aux bonnes choses de votre vie, vous finirez par devenir plus optimiste quant au monde qui vous entoure.

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