Comment dormir profond et continu

Tout le monde sait que le manque de sommeil affecte principalement la santé. Nous ne vous ferons pas peur avec une longue liste de conséquences, mais voici quelques conseils pour bien dormir.

Créer un processus de coucher
Cela peut être la séquence habituelle d’actions avant de se coucher, comme éteindre la lumière supérieure dans la pièce, se laver le visage et se brosser les dents. Il est important que ce processus soit toujours identique et que, pour votre cerveau, ce soit un ordre subconscient d’aller au lit.

Faites attention à vos cycles corporels
Parfois, à 22 heures, vous vous sentez fatigué, mais déjà à minuit, la trace est froide et vous êtes réveillé. Essayez de vous coucher exactement quand vous le voulez vraiment. Ayant raté ce moment, il vous sera beaucoup plus difficile de vous endormir.

Ne pas installer la montre près du lit
C’est un irritant supplémentaire pour votre corps. De plus, si vous vous réveillez soudainement au milieu de la nuit, vous ne saurez pas combien de temps vous dormez déjà. Cela privera les pensées et les soucis inutiles et aidera à se rendormir beaucoup plus rapidement.

Changer d’oreillers
Si vous fouettez ou retournez souvent l’oreiller mais n’arrivez toujours pas à vous endormir, il est temps de le reposer. Obtenez un nouvel oreiller ou au moins changer la taie d’oreiller. Tout est question d’odeur de fraîcheur …

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Bons rêves!