Exercices simples pour pomper la mémoire

Extrait du livre de formation, qui vous aidera à vous rappeler et à garder à l’esprit les bonnes informations.

Chapitre 6. Bonjour, Andrew! Stratégies pour se souvenir de noms et de visages

Rappelez-vous que pour une personne, le son de son nom est le son le plus doux et le plus important du langage humain.

Dale Carnegie

C’était une petite formation, où il n’y avait que dix participants. Au tout début, on nous a demandé de nous lever, de nous présenter et de parler un peu de nous.

Je me suis assis au milieu et, pendant que les autres participants racontaient des faits amusants, réfléchissaient à leur histoire.

Quand ce fut mon tour, je rassemblai comme un casse-tête des événements intéressants en une seule photo, me présentai rapidement et m’assis à la place. En exhalant mentalement, comme j’étais très inquiet avant le spectacle, je me suis loué et, heureux, j’ai continué à écouter les autres enfants.

Après quelques minutes, la partie principale de la formation a commencé.

Tout était amusant et plutôt bon, jusque juste avant la pause, j’étais extrêmement curieux – quel est le nom de chacun des membres de notre groupe?

Pasha, Ksenia, Sasha … il était très facile de se souvenir de tout le monde. Je me sentais comme si je n’étais pas un surhomme, alors comme une sorte de super-héros … Deux minutes, donc. Et puis la pause a commencé et j’ai regardé les badges.

En fait, je garde un excellent souvenir des noms … Je ne me souviens pas du nom qui vous appartient.

Anecdote

Sasha s’est avéré être Cyril, Ksenia – Nastya et Pasha … J’ai deviné avec Pacha. En fin de compte, j’ai correctement nommé seulement trois sur dix. De trois! Mais je suis un expert en développement de la mémoire …

Pourquoi ne nous souvenons-nous pas des noms de personnes?

Le lendemain matin, après la fête, la jeune fille s’approche du miroir, l’examine et tente de se rappeler: « Hmm, non, pas ça … ou peut-être … non, eh bien, non! » Droit Je suis Katya! « 

Anecdote

Lorsqu’il s’agit d’une connaissance, l’attention de la personne est généralement dirigée sur quoi que ce soit, mais pas sur le nom de l’interlocuteur.

Notre cerveau est préoccupé par les pensées: comment est-ce que je regarde et maintenant que vais-je dire, comment vais-je me présenter? .. Fait intéressant, mais j’ai éteint la lumière? Avez-vous fermé la porte? Oh, chien cool! C’est un husky, probablement … Et ainsi de suite. En général, on pense à tout sauf au nom.

Et nous ne nous souvenons pas de ce à quoi nous n’avons pas prêté attention. Si nous ne sommes pas concentrés, il est peu probable que nous nous souvenions du nom de la personne. Ceci est la première raison.

La deuxième raison est que les noms sont abstraits et difficiles à imaginer. Il est peu probable qu’une personne puisse dire: «Je me suis souvenu de votre nom, mais je ne me souviens pas du visage!». C’est toujours l’inverse, et c’est parce que nous voyons des visages, mais pas de noms.

La troisième raison est qu’il n’ya aucun lien entre le nom et la personne. Qu’est ce que cela signifie? Il y a des situations dans lesquelles vous vous souvenez des noms, mais à qui elles appartiennent exactement – non. Cela se produit lorsque vous vous familiarisez en masse. La confusion se produit – Ksyusha s’appelle Nastya, Cyril Pasha et ainsi de suite. Cela vous semble familier?

Pour résumer. Pour bien retenir les noms, vous devez résoudre trois problèmes:

  1. Ne soyez pas distrait.
  2. Convertir le nom en image.
  3. Associer un nom à une personne.

Technique « Détail »

J’ai eu jusqu’à 15 minutes de pause pour corriger la situation et me rappeler les noms de tous les membres de l’auditoire à l’aide d’outils spéciaux. Et j’ai décidé de le faire avec la technique « Détail ». Il consiste en cinq actions:

  1. Avant de vous rencontrer, prononcez «Comment vous appelez-vous?
  2. Trouvez un détail distinctif sur le visage d’une personne.
  3. Convertir le nom d’une personne en une image.
  4. Combinez le détail distinctif et l’image dans le nom.
  5. Répétez le nom à la fin de la journée.
  HBO annonce un prequel sur Game of Thrones et en annule un autre

Regardons chaque article plus en détail.

1. « Quel est votre nom? »

Parlez-vous cette phrase une ou deux secondes avant de sortir avec quelqu’un. Cela vous aidera à vous concentrer sur le nom de la personne.

2. Détail distinctif

C’est pour quoi?

Lorsque nous rendons visite à des amis, nous suspendons ou plaçons des objets à un endroit déterminé (par exemple, une veste sur un cintre, un sac ou une veste sur le dossier d’une chaise), de manière à pouvoir les retrouver facilement lorsque nous rentrons chez nous.

C’est la même chose ici: le visage d’une personne est un cintre sur lequel on accroche un nom. C’est-à-dire que le visage est notre palais de mémoire.

Quelles peuvent être les caractéristiques distinctives?

  • Oreilles (grandes, petites, saillantes).
  • Yeux (grands, creux, bombés, en amande, étroits).
  • Nez (crochu, pomme de terre, charnu).
  • Barbe
  • Tête chauve.
  • Chin.
  • Sourcils (maigres, maquillés, épais, poilus), etc.

Il est important de noter ici que la première chose qui attire votre attention sera une caractéristique.

Prenons un exemple. Regardez les deux photos (Fig. 15). Qu’est-ce que vous souligneriez comme caractéristique distinctive?

Si je devais me souvenir de leurs noms, alors sur la première photo, je mettrais en évidence les yeux et sur la seconde – les lèvres.

Comment apprendre à mettre en valeur les détails sur le visage des gens?

  • Examinez votre visage en détail. Et il deviendra alors plus facile pour vous de trouver des différences dans les visages des autres. Donc, le principe de comparaison fonctionnera. Exemples: ses sourcils sont plus fins que les miens; J’ai un nez avec des pommes de terre et il a un crochet. Vous commencerez à trouver rapidement les différences et, par conséquent, à mettre en évidence les détails de la mémorisation des noms.
  • Chaque semaine, choisissez une partie et essayez de l’étudier avec toutes les personnes que vous avez rencontrées au cours d’une journée.

Par exemple, cette semaine, vous avez choisi les oreilles. Maintenant, à chaque personne que vous rencontrez, essayez de les distinguer. De quelle forme sont-ils, en quoi sont-ils différents les uns des autres, etc.

La semaine prochaine, faites la même chose, mais avec une partie différente.

3. Convertir le nom d’une personne en image

Comment le faire?

  • Nous sélectionnons l’image par rime: Egor – une hache, Lena – une antenne.
  • Ou similitude de lettres / harmonie: Elvira est un elfe. Vous pouvez prendre deux images: elf + pitchfork.
  • Ce peut également être votre association personnelle avec ce nom. Par exemple, Sasha est une moto. Juste parce que ton ami d’enfance a toujours aimé les motos.

Important! Attribuez des images permanentes à des noms. Par exemple, Yegor sera toujours une « hache ». Cela est nécessaire pour la rapidité et la qualité de la mémorisation.

4. Combinez la partie distinctive et l’image dans le nom

Tout est clair ici, et regardons immédiatement les exemples.

  • Une personne nommée Yegor apprend à vous connaître. Il a les sourcils épais. Créez ou mémorisez une image pour ce nom et associez-la à des sourcils. Que ce soit une « hache » maintenant, et ensuite vous pouvez imaginer comment la hache s’est emmêlée dans les sourcils.
  • Vous devez vous souvenir d’une fille nommée Hope. Supposons qu’elle a de grands yeux. Mon image au nom de Nadezhda est une boussole. J’imagine que les compas coulent des yeux de cette fille comme des larmes.

5. Sauvegarde des informations

Pour le stockage à long terme des informations, utilisez SIP.

En agissant sur cet algorithme, je me suis souvenu de tous les gars en 25 secondes. J’ai conduit plusieurs fois en utilisant l’algorithme SIP et à la fin de la formation, je me suis facilement souvenu du nom de tous les participants. Et ceci en dépit du fait que la deuxième partie de la formation était très informative et qu’il y avait un chaos dans ma tête.

  20 remakes surpassant les originaux

Matériels supplémentaires: pour la vitesse de mémorisation, vous devez sélectionner au préalable des images pour les noms de fréquence. Vous pouvez le faire vous-même ou écrivez-moi un courriel megamemory@yandex.ru et je vous enverrai du matériel supplémentaire pour le livre entier.

Système de répétition d’intervalle (SIP)

Nous avons déjà parlé un peu dans le deuxième chapitre de la rapidité avec laquelle l’information est oubliée. Et avant de trouver un système de répétition efficace, actualisons ce que nous savons déjà sur Ebbinghaus et ses recherches.

Dans les années 1980, le psychologue allemand German Ebbinghaus décida de déterminer la vitesse à laquelle les informations étaient oubliées. Pour ce faire, il a mémorisé des syllabes insensées composées de deux consonnes et d’une voyelle (gov, tab, mos, tych, shim et autres).

Le résultat de cette expérience, qui a duré deux ans, a été la conclusion suivante: après la première répétition sans erreur, l’oubli est très rapide: au cours des 20 premières minutes, nous perdons environ 40% de toutes les informations.

Environ 60% sont perdus en une heure et en une journée, si rien n’est fait avec les informations, il ne restera plus que 33 à 35% de celles-ci dans la tête.

La conclusion qui peut être tirée grâce aux études d’Ebbinghaus est la suivante: si vous souhaitez garder quelque chose dans votre mémoire pendant une longue période, répétez-le.

Le plus simple et le meilleur moyen de répéter est la pratique. Avoir lu, appris quelque chose d’utile – élaborez un plan de mise en œuvre et faites de votre expérience une information.

Et si vous ne pouvez pas appliquer immédiatement les connaissances acquises et que vous souhaitez en même temps conserver les informations en mémoire, utilisez le système de répétition intervalle (CIP).

Sur la base de la courbe d’oubli, les psychologues proposent l’algorithme suivant pour la répétition d’informations:

  • La première répétition est faite immédiatement après la mémorisation.
  • La seconde – 20 minutes après la première répétition.
  • Troisième – un jour après la deuxième répétition.
  • Le quatrième est deux à trois semaines après la troisième répétition.
  • Cinquièmement, deux à trois mois après la quatrième répétition.

Quand j’ai essayé ce système, je ne l’aimais pas. J’ai fait la troisième répétition – je me suis souvenu, mais je me suis rappelé très lentement, comme dans la première répétition. Et à la quatrième répétition (après deux à trois semaines), il s’est avéré qu’une partie de l’information avait été perdue et devait être recyclée.

Il n’était pas pratique pour moi d’utiliser cet algorithme, mais, comme on dit dans un livre très célèbre, « recherchez, et vous trouverez » – et j’ai commencé à chercher …

SIP efficace

Mes recherches au travers de formations, de livres et d’articles m’ont conduit à l’algorithme suivant: pour la première fois, l’idée d’un tel algorithme:

  • Nous nous souvenons de quelque chose.
  • Nous faisons la première répétition tout de suite.
  • Nous n’attendons pas 20 minutes, mais immédiatement après la première répétition, nous répétons quelques répétitions de suite.
  • Ensuite, nous commençons à répéter par intervalles.

Pourquoi est-ce si efficace?

Imaginez que vous vivez dans une cabane dans une forêt et que vous alliez rendre visite à un ami qui ne vit que trois bosquets de terrains de football, loin de vous. Et, bien sûr, il n’y a pas d’autre moyen, vous devez passer par ces fourrés.

Vous marchez très lentement, lorsque les buissons se mêlent, mais vous continuez à bouger et au bout d’un moment, vous atteignez votre ami. Hourra! Vous avez été accueilli avec chaleur et confort et vous êtes resté à l’écart un moment.

Et ensuite quoi? Bien sûr, vous devez rentrer chez vous et vous devez suivre le même chemin – à travers un champ de bosquets.

  Pourquoi un large choix est un problème

Pendant que vous rendiez visite à un ami, l’herbe, qui était coupée non pas à la racine, mais seulement sur les cimes, a repoussé. De plus, comme dans un conte de fées, une tête a été coupée, deux nouvelles ont poussé à sa place.

Mais vous devez toujours revenir et vous rentrez chez vous aussi fort que la première fois.

La même chose avec nos répétitions.

Lorsque nous nous sommes souvenus de quelque chose, nous avons créé une nouvelle connexion entre les neurones. Et même si cette connexion est très faible, les informations sont mémorisées lentement et rapidement oubliées. Et si nous répétons initialement avec de longs intervalles (comme suggéré par les psychologues), alors l’herbe poussera et passera très difficile.

Mais si, par exemple, nous allions et venons plusieurs fois d’affilée dans notre champ et piétinons un chemin, nous irons plus vite et l’herbe poussera très lentement, n’est-ce pas? Donc!

Autrement dit, si nous répétons ce que nous avons appris plusieurs fois de suite, la connexion neuronale devient forte, les informations sont mémorisées plus rapidement et les données oubliées plus lentement. Et c’est ce dont nous avons besoin.

Encore une fois, l’algorithme de répétition efficace:

  1. Rappelez-vous quelque chose – fait la première répétition.
  2. Immédiatement après la première répétition, faites quelques répétitions supplémentaires d’affilée (trois, cinq, dix).
  3. Nous répétons à intervalles réguliers – après 20 minutes, puis une heure ou deux après la mémorisation, et s’il n’ya pas d’erreur, nous doublons l’intervalle de répétition.
  4. Nous répétons au moins trois jours consécutifs trois fois par jour: le matin, le déjeuner et le soir (une heure ou deux avant le coucher), puis une semaine, deux, un mois, deux, quatre, huit … et ainsi de suite.

Caisses de Leitner

Pour les répétitions d’intervalles, vous pouvez utiliser l’application Anki ou, si vous souhaitez vous passer de gadgets et que vous souhaitez mémoriser des cartes ordinaires, vous pouvez créer des boîtes de Leitner.

C’est très simple et très pratique.

Prenez quatre boîtes. Sur la première écriture – chaque jour, le deuxième jour – une fois par semaine (et écrivez le jour, par exemple jeudi), le troisième jour – une fois par mois (et écrivez un numéro, par exemple le premier jour), le quatrième jour – deux fois par an (par exemple 5 juillet et 5 décembre).

La première boîte contient toutes les informations que vous venez de retenir et répétez les trois premiers jours. Trois jours plus tard, vous le sortez de cette case – cochez-la et s’il n’y a pas d’erreur, alors cette information passe à la seconde case. S’il y a eu des erreurs, nous nous souvenons de cette information et la laissons trois jours de plus dans la première case.

Ensuite, tous les jeudis, nous examinons la deuxième case, obtenons toutes les informations et les vérifions. S’il n’y a pas d’erreur, l’information passe à la troisième case et est vérifiée une fois par mois. S’il y a des erreurs, nous rappelons d’abord tout, puis nous transmettons cette information à nouveau à la première case.

Les boîtes de Leitner sont un outil très pratique pour organiser des représentants à intervalles. Essayez-le.

Mission: Expliquez à trois personnes différentes comment répéter efficacement une information afin de la conserver longtemps.