Mangé, dormir et … perdre du poids

«Manger, vous pouvez dormir, dormir, vous pouvez manger!» – votre nouveau slogan pour la durée du régime! Il s’avère qu’un bon sommeil est important non seulement en tant qu’élément qui rétablit le fonctionnement normal du cerveau. Une autre étude médicale a montré un lien entre un régime, un bon sommeil et une perte de poids.

Une étude publiée dans le Medical Yearbook montre qu’un sommeil sain a un effet incroyable sur la perte de poids. Bien entendu, cela ne signifie pas que vous pouvez maintenant manger en toute impunité pour la nuit, dans l’espoir qu’après avoir dormi 8,5 heures, vous ne serez pas seulement réveillé, vous perdrez également quelques kilos. Mais ces mêmes 8,5 heures précieuses associées à un régime alimentaire vous permettent vraiment de vous débarrasser des kilos superflus beaucoup plus rapidement.

Les études ont été menées avec deux groupes pendant 14 jours. Un groupe a dormi 8,5 heures, le second 5,5 heures (ce qui est considéré comme normal pour les personnes de cet âge). Les deux groupes ont consommé 1 450 calories par jour. En conséquence, à la fin de la période, le groupe qui dormait 8,5 heures par jour perdit environ la moitié de sa perte de poids totale en un rêve. Le groupe dans lequel ils ont dormi 5,5 heures n’a perdu dans leur sommeil que le quart du poids total.

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De plus, les personnes qui dormaient 5,5 heures finirent par perdre plus de masse musculaire que de graisse. La perte de ces précieuses 3 heures a déclenché dans le corps le processus de stockage de la graisse en réserve due au muscle. En outre, les personnes qui dormaient 8,5 heures se réveillaient moins affamées.

Donc, si vous suivez un régime, il ne vous fera pas de mal de dormir au moins 8 heures par jour. Un bon sommeil sain n’a dérangé personne.