Prenez 10 minutes pour enregistrer chaque matin et vous verrez comment votre vie change.

L’expérience de la personne qui a pris l’habitude de tenir un journal, a trouvé l’harmonie et a appris à prendre les bonnes décisions.

Mark Chernov

Écrivain et entraîneur de croissance personnelle. Aide les gens à trouver l’amour, le bonheur et l’harmonie.

Je me lève tôt quand toute la famille dort encore. Je me lève lentement, bois du thé et lis un chapitre d’un bon livre. Ensuite, je sors mon ordinateur portable et note soigneusement toutes mes pensées pendant une heure. Quand une famille se réveille, je remets des choses à discuter avec elle. Lentement, je passe la matinée à me sentir calme et heureuse toute la journée.

Bien sûr, cela n’a pas toujours été le cas. Je me levais tard, constamment pressé, en colère, je me suis immédiatement plongé dans le travail. C’était désagréable. Mais je ne pensais pas pouvoir changer ma vie pour le mieux. Heureusement, je me suis trompé.

Maintenant, je passe chaque matin différemment pour en tirer le meilleur parti. Les changements se sont produits progressivement, mais ils ont tous commencé par un rituel d’un mois. Ce rituel m’a appris à prendre les bonnes décisions, ce qui par la suite a presque complètement changé ma pensée.

Chaque matin pendant un mois j’écris mes pensées dans un journal

Tenir un journal est un excellent moyen de mieux se connaître et de changer votre vie pour le mieux. Joan Rowling tient un journal. Eminem tient un journal. Oprah Winfrey tient également un journal.

Les personnes qui réussissent tiennent des journaux, car il est plus facile d’analyser l’expérience acquise et d’apprendre des erreurs.

J’avais entendu parler des avantages de cette activité auparavant, mais je n’étais pas pressé de l’essayer moi-même. J’étais « trop occupé ». Cela a continué jusqu’à ce qu’il soit hospitalisé. Le niveau de stress est devenu critique et j’ai commencé à avoir des attaques de panique. Mais tenir un journal aide à reprendre le travail.

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Pour vous rendre au bon endroit, vous utilisez une carte. Le journal est la même carte, mais elle vous guide sur le chemin de la vie pour une meilleure version de vous-même. Vous pouvez enregistrer vos erreurs, les cas terminés ou ceux qui viennent de commencer. Le journal est un lieu de réflexion. C’est un moyen de comprendre où vous êtes et où vous visez.

J’ai compilé une liste de questions dont les réponses vous inciteront à une analyse en profondeur des actions, des pensées et des croyances. Ils aideront à prendre en compte diverses situations et à prendre les bonnes décisions.

Chaque jour pendant un mois, trouvez au moins 10 minutes pour répondre à ces questions.

Jour 1

Pardonnez-vous pour toutes les mauvaises décisions. Pour des actions qui blessent quelqu’un. Pour avoir mal compris les autres. Pardonnez-vous pour les erreurs de la jeunesse. Tout cela est l’expérience de la vie nécessaire pour devenir meilleur.

Pourquoi avez-vous besoin de vous pardonner? Qu’est-ce que ces erreurs vous ont appris?

Jour 2

Des conflits féroces se produisent dans les pensées et des choses terribles se produisent qui ne se produisent jamais dans la réalité. C’est un endroit où les attentes prévalent sur vous et une fois encore, vous devenez un otage pour votre esprit.

En pensant à ce qui vous hante? Quelle pensée te rend meilleur? Comment cela a-t-il affecté votre comportement?

Jour 3

Apprenez à vous concentrer sur des choses vraiment importantes. La plupart de ce qui vous dérange aujourd’hui ne fera aucune différence dans un mois. Débarrassez-vous de l’excès.

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À quoi devez-vous vraiment faire attention aujourd’hui? Que faut-il oublier?

Jour 4

Le bonheur survient lorsque nous cessons de courir après les nécessités fantomatiques et valorisons ce que nous avons. Prenez-le doucement. Tu as tout. Vous faites tout bien. Prenez une profonde respiration … et commencez à vivre ici et maintenant.

Qu’aimes-tu le plus dans ta vie? Pourquoi

Jour 5

Peu importe ce qui se passe autour de vous, gardez l’esprit tranquille. La paix dans l’âme et dans les pensées mènera finalement à l’harmonie complète avec soi-même et avec les autres.

Que devez-vous prendre plus facilement? Pourquoi

Jour 6

Nous refusons ce que nous ne pourrions pas vivre sans avant. Nous ne pouvons imaginer un jour sans une chose dont on ne soupçonnait même pas l’existence jusqu’à récemment. La vie est pleine de tournants imprévisibles. Mais il est important de faire confiance à son cours.

Qu’est-ce qui comptait beaucoup pour vous, mais maintenant ce n’est plus du tout nécessaire? Que pouvez-vous faire sans maintenant, mais qui était considéré comme une chose inutile?

Jour 7

Dans la plupart des cas, nous avons le choix. Si vous n’aimez pas quelque chose dans la vie, changez-le. Choisissez un chemin différent.

Vos priorités ont-elles changé récemment? Si oui, comment et pourquoi? Que voudriez-vous changer d’autre?

Jour 8

Nous passons du temps à attendre une vie meilleure. Mais la vie change lorsque nous faisons quelque chose pour cela et ne restons pas les bras croisés.

À quoi penses-tu depuis longtemps, mais que tu as peur de faire?

Jour 9

Des jours similaires ne sont pas la vie. Quittez votre zone de confort pour ressentir chaque jour. Rêve Essayez-le. Toujours découvrir quelque chose de nouveau pour vous-même. Ce n’est que de cette façon que vous réaliserez ce que vous voulez.

Essayez-vous de quitter la zone de confort? Quelle nouvelle expérience as-tu acquise? Quelles actions inhabituelles comptez-vous prendre?

Jour 10

La vie est directement liée à l’environnement. Communiquez avec ceux qui vous influencent de manière positive: donnez des émotions agréables, soutenez vos efforts et montrez comment vous améliorer en fonction de votre propre exemple.

Avec qui passez-vous le plus clair de votre temps? Comment ces personnes affectent-elles votre vie?

Jour 11

Nous disons souvent que la vie est injuste. En même temps, nous ne faisons rien, nous nous plaignons, parcourons les réseaux sociaux des autres et envions les plus performants. Mais pensez à ce que vous avez fait pour que vous ayez aussi quelque chose. Et apprenez à remercier la vie pour ce que vous avez déjà.

Avez-vous ce que vous prenez pour acquis, et une autre personne ne peut que rêver?

Jour 12

La poursuite de la richesse matérielle ne vous rendra pas heureux. Essayez de faire de nouvelles expériences sympas, mais pas de choses. Mettre les choses en ordre dans l’appartement et la tête, se débarrasser de tout ce qui est inutile.

Qu’est-ce qui vous empêche de vivre une nouvelle expérience intéressante?

Jour 13

Souvent, les gens disent des choses désagréables et même offensantes. Vous ne pouvez pas influencer cela, vous ne pouvez pas forcer tout le monde à toujours être prévenant et bien élevé. Mais vous ne pouvez pas prendre leurs déclarations à cœur. Apprenez à vous rapporter à des paroles et à des actions déplaisantes.

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Que prenez-vous trop au sérieux? Comment cela vous affecte-t-il?

Jour 14

Vous ne pouvez pas savoir exactement comment les gens perçoivent vos paroles et vos actions. Tout ce que vous faites ou dites passe par le filtre de leur relation à la vie et à vous. Par conséquent, parfois, ce qu’ils ont entendu n’est pas lié à ce que vous vouliez vraiment transmettre.

Est-ce que quelqu’un a un parti pris envers vous? Pourquoi

Jour 15

Personne ne te traitera mieux que toi. Respectez-vous et soutenez. Rappelez-vous vos besoins. N’attendez pas que les autres prennent soin de vous. Prends soin de toi.

Qu’as-tu récemment fait pour toi? Que ferez-vous aujourd’hui?

Jour 16

Pensez à qui vous êtes. Qu’est-ce que cela fait d’être vous sans rien corriger ou changer? Reconnaissez que vous êtes unique. Ne vous jugez pas. Soyez gentil avec vous-même.

De quelles fonctionnalités avez-vous besoin pour ne plus être timide?

Jour 17

Les personnes les plus sages, aimantes et compréhensives que vous avez rencontrées ont probablement bu beaucoup de chagrin. Les situations de vie difficiles donnent une expérience inestimable et nous rendent meilleurs.

Quels moments difficiles du passé vous ont rendu plus fort et plus sage?

Jour 18

Abandonner et recommencer n’est pas la même chose. Parfois, dans la vie, il faut dire au revoir à quelque chose pour se féliciter des changements. Parfois, vous devez vous laisser aller pour trouver.

Qu’est-ce que vous avez cessé de faire dans le passé et maintenant vous en remercier? Pourquoi

Jour 19

Écoutez votre voix intérieure, votre âme. Faites ce qui aide vraiment à être meilleur et ne semblez pas froid aux yeux des autres. Écoutez-vous, ne vivez pas l’opinion de la majorité.

Quelle est la voix intérieure qui essaie de vous dire? Qu’est ce que cela signifie?

Jour 20

Faites votre travail avec passion et inspiration. Ne le faites pas pour approbation, mais parce que vous pensez que c’est juste. De cette façon, les rêves deviennent réalité.

Qu’est-ce qui vaut la peine de travailler, indépendamment de l’opinion des autres? Pourquoi est-ce important pour vous?

Jour 21

Apprenez à distinguer les choses vraiment importantes des désirs momentanés. Apprenez vos habitudes. Découvrez où le temps passe et éliminez les distractions.

Qu’est-ce qui absorbe votre temps? Comment résolvez-vous ce problème?

Jour 22

Ne revenez pas aux habitudes et au mode de vie passés simplement parce que c’est plus facile. Vous ne pouvez pas avancer, regardant constamment en arrière.

À quel ancien modèle de comportement êtes-vous appelé à revenir? Comment cela peut-il être changé?

Jour 23

Vous devez travailler non seulement avec la conscience, mais aussi avec le corps. Si vous évitez constamment l’activité physique, cela n’ajoutera rien à votre endurance. Et une telle qualité est nécessaire pour ne pas abandonner le chemin d’une vie meilleure.

Comment formez-vous votre corps et votre esprit? Qu’avez-vous fait pour cela aujourd’hui?

Jour 24

Avec l’âge, vous comprendrez ce qui est vraiment précieux pour vous. Et chaque année, de telles choses resteront de moins en moins. Par conséquent, le principal signe de croissance est la réalisation que vous n’êtes plus dérangé par les choses insignifiantes qui vous inquiétaient jadis.

Qu’est-ce qui te rendait fou, mais maintenant, ça n’a plus d’importance?

Jour 25

Toute personne a peur de quelque chose, aime quelque chose et a perdu quelque chose. Comprenez ceci. Soyez gentil avec les gens, parce que vous ne savez pas ce qu’ils ont vécu. Apprenez à écouter, apprendre et remercier toutes les personnes de votre vie.

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Comment pouvez-vous devenir plus gentil? Lequel de ceux qui vous entouraient était d’une gentillesse inattendue?

Jour 26

Vous ne pouvez pas amener les gens à penser, parler et faire ce que vous voulez. Les opinions varieront toujours. Et si vos croyances divergent, ne blâmez pas les autres pour cela. Ne les blâmez pas, sinon vous vous transformerez en quelqu’un que vous n’aimez pas du tout.

Qu’attendez-vous des autres? Comment cela vous affecte-t-il? Qu’en est-il de cette leçon, quelle leçon avez-vous appris?

Jour 27

Aimez ce que vous faites et faites ce que vous aimez. Amour où tu es et où tu te sens bien. Aimez les gens autour de vous et entourez-vous de vos proches. Le secret du bonheur est simple.

Comment montrez-vous votre amour?

Jour 28

Au fil du temps, nous réalisons quelles ordures perdaient parfois du temps. Ne négociez pas de petits drames qui ne veulent vraiment rien dire.

Qu’est-ce qui t’inquiète? Sont-ils aussi importants qu’ils le paraissent? Comment vous en débarrassez-vous?

Jour 29

Il n’est jamais trop tard La vie continue et parfois les événements sont construits de manière à ne pas dépendre de nous. Ne vous jugez pas si vous hésitez à un moment donné. Nous avons tous besoin de temps pour donner un sens. Chacun fait son chemin à son rythme.

Jusqu’où êtes-vous? Comment ont changé pendant ce temps? Sinon, comment voulez-vous changer?

Jour 30

Vous n’êtes pas ce que vous étiez il y a un an, un mois ou même une semaine. Vous développez, changez, obtenez une nouvelle expérience. Et ce qui semblait accabler est maintenant facile.

Qu’est-ce qui est difficile pour vous à gérer maintenant?

Jour 31

Maintenant, vous pensez que tout est fini. Vous avez atteint la ligne d’arrivée. Mais la fin est toujours un nouveau départ. Faites un pas vers l’inconnu.

Que signifie « nouveau départ » pour vous? Tu vas faire quoi

Écrire constamment

Un pas ne vous rapprochera pas du sommet de la montagne, mais après avoir franchi de nombreux pas, vous conquérerez l’Everest. Une matinée consacrée à la connaissance de soi ne rendra pas la vie meilleure. Mais une analyse constante des pensées et des actions le changera de manière significative.

Faites des entrées de journal régulièrement et comprenez-vous. Prendre la responsabilité de votre vie. Grandir, se développer. Sois meilleur qu’hier.

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