Un, deux, trois méditation

Maintenant, la méditation est souvent discutée dans les forums – souvent en même temps, elle semble plus compliquée et déroutante qu’elle ne l’est réellement.

L’essence de la méditation

« Raison, tais-toi! » C’est tout. Nous nous parlons constamment, souvent sans nous en rendre compte: nous planifions, réfléchissons aux problèmes, les résolvons. Que se passera-t-il si vous vous arrêtez un moment? ..

But de la méditation

… et ce sera que l’esprit commence à faire des choses dont il n’est pas capable à l’état « normal ». Il est fortement déconseillé de lire comment cela se fait avant la méditation, sinon vos attentes annuleront tous vos efforts. De plus, personne ne vous dira ce que vous obtenez. Certains se détendent, d’autres développent une âme, d’autres ne reçoivent rien du tout.

Trois étapes

  1. Asseyez-vous – mais pas mou. Vous avez besoin de votre dos pour être droit. Et dans le fauteuil, vous vous endormez.
  2. Détendez-vous – respirez profondément pendant quelques minutes, détendez vos muscles, libérez votre esprit, puis …
  3. … trouvez le mot que vous utiliserez pendant la méditation – et commencez à l’utiliser. Quelque chose de simple et d’harmonique: la paix, Dieu, l’amour. Vous pouvez même entendre: « ohm » ou quelque chose comme ça. Quoi que vous choisissiez, répétez ceci en expirant. Le fait est que lorsque l’esprit commence à revenir à ses pensées habituelles, vous pouvez le calmer avec ce mot seulement.
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Trois astuces

  • Commencez avec une courte méditation – 3-5 minutes. Au début, il est difficile de ne pas penser.
  • Prolongez le temps à 20-35 minutes, à votre guise – mais au moins une fois par jour.
  • Besoin d’essayer. Beaucoup ne reçoivent rien des premières leçons et cessent de fumer – d’autres attendent les premiers résultats pendant plusieurs mois et la méditation change leur vie. Cela changera le vôtre.